È chiaro che lo stile di vita frenetico di oggi rende la vita più caotica che mai. I bambini devono essere traghettati tra più attività extracurriculari. È più probabile che gli americani facciano gli straordinari e svolgano altri lavori secondari. Quindi, non c’è da meravigliarsi se ci sentiamo tutti a corto di tempo e che è più difficile spremere il tempo per fare esercizio.
Tuttavia, saltare gli allenamenti logora la nostra salute generale. L’esercizio fisico ti aiuta ad avere più energia, allevia lo stress e ti aiuta a dormire meglio la notte. Tutte le cose di cui abbiamo bisogno per alimentare i nostri frenetici programmi quotidiani. Quindi abbiamo suggerimenti su come ottenere tutti i benefici dell’esercizio in metà tempo.
Come Ridurre Della Metà Il Tempo Di Allenamento
Camminare è uno dei modi più semplici per perdere calorie. Si consiglia di allenarsi trenta minuti al giorno cinque volte a settimana. Tuttavia, questa raccomandazione si basa sull’intensità dell’esercizio.
La raccomandazione per 30 minuti dipende da un’attività di intensità moderata. La raccomandazione scende a 15 minuti cinque volte a settimana se ti alleni a un livello ad alta intensità. Sebbene la maggior parte delle persone passi alla corsa per aumentare la propria attività, non funziona per tutti. Alcuni preferiscono non correre. Altri hanno problemi articolari o altri problemi di salute.
Camminare su un pendio può aumentare la tua difficoltà nel camminare ma non aumentare la tua velocità. Questo è il modo più semplice per farlo su base giornaliera.
Poiché il tuo corpo deve lavorare di più per ottenere la stessa azione del camminare, l’allenamento in linea è efficace. Come bonus, non dovrai trovare un percorso a piedi con molte colline o guidare verso un sentiero natura lontano che soddisfi i tuoi criteri. Inoltre, invece di macinare sul tapis roulant per mezz’ora, puoi inclinare il tapis roulant e ridurre invece il tempo di allenamento a 15 minuti.
Altri Vantaggi Per L’allenamento In Pendenza
Questi sono alcuni dei vantaggi aggiuntivi che derivano dalla formazione in linea:
- Gli studi hanno dimostrato che l’allenamento in pendenza riduce la quantità di stress sulle articolazioni del ginocchio.
- Riduce anche lo stress sugli stinchi. L’allenamento in pendenza può essere un’opzione se hai stecche per lo stinco.
- L’allenamento in linea fa lavorare di più i muscoli delle gambe, quindi è un ottimo modo per mantenersi in forma.
- Può aumentare significativamente la quantità di calorie che bruci allenandoti e brucia più grassi rispetto alla normale camminata.
- Aumenta la forza cardiovascolare e polmonare quando non puoi aumentare la velocità per motivi di salute o di recupero.
Quindi, se vuoi massimizzare il tuo tempo dedicato all’allenamento, trova il tapis roulant giusto per te e inizia a raccoglierne i frutti!
