Tutti vogliamo essere più sani, ma non è sempre facile. Può volerci del tempo per sviluppare abitudini sane. E spesso può sembrare costoso. Non tutti possono permettersi costosi abbonamenti in palestra, attrezzature per dormire di fascia alta o cesti di prodotti biologici stagionali.
Non hai bisogno di tutto questo per vivere una vita sana. Ci sono molti modi convenienti e semplici per iniziare a cambiare le tue abitudini in meglio.
Crea Una Palestra In Casa
Se non puoi permetterti di andare in palestra, portala da te. Una palestra in casa non è solo più conveniente di un abbonamento, ma rende anche l’esercizio più conveniente.
Sarà incredibile quanto più sarai in grado di esercitare se riuscirai ad alzarti dal letto con i pantaloni della tuta.
Sebbene una palestra in casa richieda un investimento, puoi comunque risparmiare utilizzando i codici coupon online per Dicks Sporting Goods. Resisti alla tentazione di acquistare macchine luccicanti e complesse; inizia invece con alcune basi: un tappetino da yoga, alcuni pesi liberi che puoi sollevare e fasce di resistenza.
In seguito puoi farti strada con attrezzature più costose. Puoi anche usare Internet per fare lezioni di ginnastica gratuitamente; Thrillist ha un ottimo elenco dei migliori canali YouTube con allenamenti gratuiti, inclusi Pilates, HIIT e sollevamento pesi.
Impara A Mangiare Bene Con Un Budget Limitato
È facile capire perché il cibo sano è così costoso se fai una breve passeggiata in un supermercato. Un cesto pieno di prodotti freschi ti costerà più di un cesto pieno di pasti preconfezionati.
Tuttavia, ciò non significa che il cibo sano sia più costoso. Uno, è possibile preparare più pasti dallo stesso prodotto. Questi pasti sono i più sani e convenienti, soprattutto quando possono essere preparati in una pentola a cottura lenta.
Non sono nemmeno tutte zuppe e stufati; le ricette a cottura lenta spaziano da deliziose fajitas a peperoncino, giroscopio e pollo cucinato alla perfezione.
Ci sono anche modi più economici per ottenere il tuo cinque al giorno. Frutta e verdura in scatola e surgelate possono essere altrettanto nutrienti e avere una durata di conservazione più breve.
Quando vuoi acquistare prodotti freschi, concentrati sui prodotti di stagione (di solito sono in offerta nel negozio). Tieni traccia di ciò che è di stagione usando questa guida dell’USDA.
Migliora La Tua Igiene Del Sonno
Il sonno è così importante per il nostro benessere psicofisico, ma troppo spesso viene trascurato. Più di un terzo degli americani non dorme abbastanza ogni notte e molti altri riferiscono di avere un sonno di scarsa qualità.
Ciò può causare effetti a catena in tutte le aree della nostra vita e della nostra salute, quindi è importante fare qualcosa al riguardo. Prima di prendere pillole da prescrizione o gadget costosi, prova semplicemente a regolare l’igiene del sonno.
Questa è la combinazione e l’interazione delle tue abitudini con il sonno.
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Imposta un orario di coricarsi che consenta da sette a otto ore di sonno e attieniti ad esso
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Imposta la sveglia mezz’ora prima di andare a letto.
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Non sdraiarsi durante il giorno. Il tuo corpo lo assocerà al sonno.
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Nessun telefono, laptop o tablet nell’ora prima di andare a letto, poiché la luce blu dello schermo può impedirti di dormire
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Crea un’atmosfera rilassante nella tua stanza. Ci sono molti modi in cui puoi farlo a buon mercato, ad esempio utilizzando una nebbia calmante per cuscini fatta in casa con oli essenziali o un’app gratuita che riproduce suoni rilassanti, come Relax Melodies o Sleepmaker Rain
Conclusione
Non cadere nella falsa convinzione che spendere molti soldi per qualcosa garantisca il successo. Vivere in salute non è questione di acquistare cose costose.
È tutta una questione di abitudine e puoi facilmente costruire queste abitudini con un budget limitato. Senza la pressione finanziaria, puoi andare piano, apportare cambiamenti graduali e consentire alle abitudini sane di integrarsi con la tua vita.
