Uno stile di vita sano non deve costare molto. Sebbene sia possibile spendere una fortuna in pasti biologici e abbonamenti in palestra, è tutt’altro che necessario. La salute dipende più da quanto lavori duramente che da quanti soldi spendi.
Quando si tratta di mangiare pulito, fare esercizio, dormire a sufficienza e comunque prendersi cura della propria salute dalla testa ai piedi, ecco alcune strategie per la salute quotidiana che si adattano a qualsiasi budget:
Crea Una Palestra In Casa
L’esercizio fisico regolare è di gran lunga una delle cose più importanti per la tua salute. L’esercizio fisico riduce l’infiammazione, che è una delle principali cause di molti problemi di salute, tra cui malattie cardiache, depressione, diabete e alcuni tipi di cancro.
L’esercizio fisico può anche prolungare la nostra vita rallentando il processo di invecchiamento cellulare!
Per risparmiare denaro, evita di pagare un abbonamento a una palestra creando una palestra a casa. Puoi trovare numerosi prodotti per il fitness a prezzi accessibili e strumenti per l’allenamento – come pesi, fasce di resistenza, tracker di attività, bilance intelligenti e tappetini per l’allenamento – da rivenditori come Best Buy.
Assicurati di avere un coupon Best Buy a portata di mano prima di fare acquisti in modo che il tuo budget possa essere allungato un po’ di più.
Goditi La Vita All’aria Aperta
Stare all’aperto favorisce la buona salute. Mentre sappiamo tutti che il sole fornisce vitamina D, non molte persone si rendono conto che può anche proteggerci dal cancro e dall’osteoporosi. Per evitare danni alla pelle, dovresti limitare il tempo alla luce solare diretta da 10 a 15 minuti.
L’esterno può essere un ottimo modo per aggiungere un po’ di esercizio alla tua routine. La luce solare può anche migliorare l’umore e la concentrazione. Questi benefici per la salute possono essere convenienti o costosi quanto vuoi.
Semplicemente andare in spiaggia, fare escursioni, andare in bicicletta o andare in kayak può essere tutto ciò di cui hai bisogno per qualche salutare dose di luce solare. Se stai andando in kayak, assicurati di avere il rimorchio giusto per trainare il tuo kayak.
I rimorchi sono particolarmente utili se esci in acqua con amici o familiari e devi trasportare più kayak.
Trova Modi Per Rilassarti
Mentre alcuni potrebbero pensare che il relax sia sinonimo di pigrizia, questa valutazione non potrebbe essere più lontana dalla realtà. È importante trovare ogni giorno del tempo per rilassarsi e distendersi, indipendentemente dal fatto che tu stia guardando il tuo programma TV preferito o giocando a un videogioco divertente.
Se sei una persona amante dei gadget, ci sono molti modi per migliorare il tuo relax rispettando il tuo budget.
Un buon massaggiatore plantare può essere un investimento intelligente, aiutando ad alleviare la tensione nei piedi. Tuttavia, è importante cercare il migliore prima di spendere i soldi.
E se hai bisogno di un piccolo aiuto per addormentarti durante il pisolino pomeridiano del fine settimana, ci sono molte macchine a rumore bianco che possono darti una mano a un prezzo accessibile.
La Salute Dentale è Una Priorità
Mentre la maggior parte di noi sa che l’esercizio fisico è un aspetto essenziale di una routine di salute a tutto tondo, pochi di noi sono consapevoli dell’impatto che la salute dentale ha sul corpo.
Molti adulti trascurano di ottenere cure dentistiche a causa del costo elevato. Alla fine, pagheranno enormi spese dentistiche. Condizioni dentali non trattate possono portare a una serie di effetti negativi sulla salute tra cui depressione e malattie cardiache.
Il dentifricio al fluoro può essere utilizzato due volte al giorno per mantenere i denti puliti. Una buona routine di igiene orale include controlli e pulizie dentali regolari, che dovrebbero essere eseguiti ogni sei mesi.
Durante queste visite, i dentisti monitoreranno la tua salute orale e porranno fine a qualsiasi problema prima che diventi serio.
Gli Acquirenti Intelligenti Sono I Migliori
Molte persone sono anche dissuase dal mangiare sano a causa dei costi. Molti alimenti salutari sono più costosi delle opzioni preconfezionate e ipocaloriche.
È possibile seguire una dieta sana se stai attento a ciò che acquisti. Thrive Global raccomanda l’acquisto all’ingrosso di alimenti di base per una dieta sana, come verdure surgelate, quinoa, avena, riso selvatico e fagioli secchi.
Ovviamente, potresti dover essere selettivo riguardo alle tue scelte per rimanere sotto il budget. Le verdure surgelate, ad esempio, sono più economiche di quelle fresche, ma offrono gli stessi benefici nutrizionali.
Puoi risparmiare ancora di più preparando grandi quantità di diversi pasti che puoi congelare o conservare in frigorifero per la prossima settimana. In questo modo, non sarai tentato di ordinare o ritirare un pasto per microonde malsano quando hai poco tempo.
Declutter E Ridisegna La Tua Camera Da Letto
Il sonno è uno degli aspetti più trascurati della nostra salute. Lo sapevi che poco più di 100 anni fa, le persone dormivano in media nove ore ogni notte?
Oggi, il 35% degli americani non dorme 7 ore. La mancanza di sonno aumenta il rischio di soffrire di obesità, depressione e dolore cronico.
Mentre le nostre vite frenetiche probabilmente hanno molto a che fare con questo, l’ambiente della nostra camera da letto potrebbe anche sabotare il nostro sonno. Esistono diversi modi per risolvere questo problema senza spendere un sacco di soldi per un materasso.
John Hopkins Medicine suggerisce di riordinare la camera da letto e acquistare tende oscuranti per migliorare la qualità del sonno. Dovresti anche tenere il tuo animale domestico lontano dal letto. Anche l’acquisto di un ventilatore economico può aiutare: i nostri corpi dormono più facilmente a temperature più fresche.
Essere in buona salute con un budget limitato è del tutto possibile. In realtà può essere molto facile se pianifichi in anticipo.
Puoi creare una lista di controllo delle attività salutari che farai ogni giorno se hai difficoltà a raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Queste azioni alla fine diventeranno abitudini automatiche.
