Allora, cos’è il LIIT (Low Intensity Interval Training)? È un metodo di allenamento molto simile all’HIIT ma anche molto diverso. Sappiamo che suona confuso, soprattutto se non sai cos’è HIIT.
Tuttavia, LIIT è una forma di allenamento che consiste in intervalli. Questi sono periodi di esercizio, seguiti da periodi di riposo. Un allenamento LIIT è una sessione di allenamento più breve con un periodo di recupero più lungo. Questo ti permette di fare una forma di esercizio a bassa intensità.
Ad esempio, qualcuno che fa un allenamento LIIT fa jogging per circa 90 secondi a un ritmo abbastanza moderato e poi cammina a un ritmo sostenuto per circa due o tre minuti prima di correre di nuovo. Questo tipo di esercizio è progettato per migliorare la tua forma cardio e aiutarti ad aumentare la massa muscolare, senza sforzarti troppo.
Qual è La Differenza Tra HIIT E LIIT?
HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) consiste nel fare brevi raffiche di esercizi ad alta intensità, come la corsa, seguiti da brevi intervalli di riposo. Alcuni esempi includono la corsa sul posto per 60 secondi a un ritmo molto veloce, quindi un breve periodo di riposo di 20 secondi, seguito da più corsa. È progettato per aumentare rapidamente il tuo livello di forma fisica.
Questo ti aiuterà anche a bruciare calorie più velocemente. Questo tipo di esercizio è preferito dalle persone che seguono una dieta KETO perché vogliono bruciare il grasso in eccesso in un breve periodo di tempo, sebbene anche molti corridori e altri appassionati di fitness facciano questo tipo di allenamenti.
Spero che tu abbia una migliore comprensione dell’HIIT per comprendere appieno cos’è il LIIT (allenamento a bassa intensità).
Per Chi è Progettato LIIT?
Abbiamo risposto alla domanda “Cos’è LIIT?” Ora andiamo oltre i dettagli. LIIT può essere utilizzato da chiunque stia cercando di perdere peso. Ciò significa che, indipendentemente dal tuo livello di forma fisica, puoi utilizzare i suoi metodi per tonificare e bruciare i grassi.
Detto questo, a differenza di HIIT, che è migliore per le persone che si allenano già molto e sono in buona forma, LIIT è eccellente per i principianti. I livelli di muoversi a un ritmo confortevole per un certo periodo di tempo e poi rallentare per un periodo ancora più lungo, sono ottimi per le persone che stanno cercando di mettersi in forma.
Fondamentalmente, anche se non tutti possono fare un esercizio HIIT, la maggior parte delle persone può fare un esercizio LIIT.
Iniziare Con LIIT
Ora che sai cos’è il LIIT (Low Intensity Interval Training), puoi iniziare il tuo allenamento LIIT. Tutto ciò di cui hai bisogno è un cronometro o un fitness tracker, come un Apple Watch di un FitBit. Non c’è bisogno di attrezzature fantasiose. In effetti, non hai nemmeno bisogno di essere in una palestra. Puoi essere all’aperto su una pista, su un sentiero o ovunque tu scelga.
Puoi anche fare un allenamento LIIT nel tuo seminterrato, purché tu abbia abbastanza spazio per muoverti comodamente. Inizia decidendo i tempi degli intervalli. Potresti essere un po’ lento se hai appena iniziato. Inizia con 90 secondi di corsa, seguiti da 3-5 minuti di camminata veloce e svelta.
Se sei più in forma, puoi accorciare quegli intervalli. Quindi decidi quanti intervalli vuoi fare. L’intervallo di tempo più utilizzato è di 30 minuti. E ‘così semplice!
Cosa Fa LIIT Al Tuo Corpo?
Dopo aver discusso la questione di cosa LIIT (Low-Intensity Interval Training), discutiamo ora di come LIIT influenza i nostri corpi. Puoi aumentare la tua forma cardio con LIIT.
Otterrai un buon allenamento per il tuo cuore e i tuoi muscoli facendo gli intervalli. Ciò significa che ti rimetterai in forma, ma potrebbe volerci un po’ più di tempo. È molto più sano in questo modo.
Pensieri Finali
Ora che conosci la risposta a cos’è il LIIT (Low Intensity Interval Training), puoi incorporarlo nella tua routine di fitness. Speriamo che tu abbia trovato la risposta al tuo mistero. È un ottimo modo per fare le cose.
