Le persone prendono buoni propositi per il nuovo anno per cambiare abitudini malsane. Spesso, l’avvio di un programma di esercizi è in cima. Sebbene l’inattività fisica possa portare ad alcuni problemi di salute, non ti farà sentire bene. È importante avvicinarsi al benessere in modo olistico quando si crea un ambiente sano per il proprio corpo. Ecco cinque abitudini malsane da rompere oltre a diventare fisicamente attivi.
1. Troppo Seduto
Gli americani si siedono troppo e gli studi hanno dimostrato che stare seduti per lunghi periodi di tempo può aumentare il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Devi alzarti dal divano e diventare attivo. Più attività fisica farà bene al tuo corpo e ha anche dimostrato di migliorare il tuo umore e il benessere generale. Dedica un’ora da parte ogni giorno per allenarti. Se è troppo, inizia in piccolo e allenati per 15 minuti e prosegui gradualmente fino a mezz’ora o un’ora.
2. Fumare
3. Tristezza E Depressione
Depressione e tristezza sono spesso problemi di salute mentale che dovrebbero essere trattati come tali. Dovresti consultare il tuo medico se soffri di depressione. Tuttavia, l’esercizio fisico può aiutarti a superarlo. L’esercizio rilascia endorfine, quindi può aiutare a migliorare il tuo umore e sentirti più felice quando sei giù. Anche se l’esercizio non dovrebbe essere l’unica opzione per curare la depressione, può essere un utile compagno.
4. Modelli Di Sonno Scadenti
Se fai fatica ad addormentarti la notte, ti svegli spesso e non riesci ad andare a letto, o hai difficoltà a svegliarti quando è necessario, l’esercizio può essere di grande aiuto per stabilire uno schema di sonno normale e coerente. Non allenarti troppo vicino all’ora di andare a letto, perché che renderà difficile addormentarsi. L’esercizio fisico durante il giorno può aiutarti ad addormentarti più velocemente e ad avere un sonno più profondo.
