Una palestra in casa può avere molti vantaggi. Puoi aumentare i tuoi allenamenti se piove da settimane di fila o se hai un programma molto fitto. Ci sono molti fattori che determineranno quale attrezzatura è la migliore per te. Una domanda comune è se una spin bike o un tapis roulant siano migliori per la casa.
Spin Bike Vs Tapis Roulant Per Una Palestra In Casa?
Ci sono molti grandi vantaggi sia nello spinning che nel tapis roulant se li usi regolarmente. Vuoi creare una palestra in casa per la tua salute e forma fisica. Diamo un’occhiata ad alcuni dei pro e dei contro da considerare con ciascun modello in modo da poter decidere cosa si adatta meglio al tuo stile di vita e alla tua casa.
I Pro Ei Contro Di Una Spin Bike
Le cyclette sono disponibili in una varietà di modelli, dai modelli base che hanno la resistenza della molla alle opzioni più costose con molti campanelli e fischietti. I potenziali vantaggi di una cyclette includono quanto segue:
- Gli allenamenti a basso impatto sono ottimi per chiunque abbia dolore alla parte inferiore del corpo o degenerazione articolare
- Rendilo interessante e segui un programma: puoi scaricare un’app o acquistare una bicicletta progettata specificamente per fornirti routine di ciclismo, coaching e persino un’intera comunità di allenamento
- Fantastico per l’allenamento incrociato: se ti piace correre ma hai bisogno di qualche giorno libero puoi comunque rafforzare le gambe dando alle articolazioni una pausa tanto necessaria
- Un ottimo modo per fare esercizio fisico regolare anche in poco spazio
- Più facile da riparare se o quando qualcosa si rompe
D’altra parte, ecco alcuni dei potenziali svantaggi da considerare con una cyclette:
- Spinning vs tapis roulant per dimagrire: meno calorie bruciate con una bicicletta rispetto a un tapis roulant
- Non è un allenamento per tutto il corpo: l’attenzione è sulle gambe
- I seggiolini per bici possono essere scomodi per alcune persone.
- Andare in bicicletta può essere difficile per te se hai dolore al collo, alla parte bassa della schiena o alla parte centrale della schiena.
Tapis Roulant: I Pro Ei Contro
I tapis roulant sono disponibili in una varietà di prezzi, dai modelli pieghevoli a basso costo alle edizioni più costose con schermi e programmi a LED. Ci sono anche molti grandi vantaggi nell’usare un tapis roulant a casa indipendentemente dal modello che scegli, questi sono:
- L’assorbimento degli urti della pista del tapis roulant lo rende meno impattante della corsa all’aperto.
- Aumenta la densità ossea sana
- Incoraggia la forza di tutto il corpo: core, gambe e persino braccia!
- Evitare di correre all’aperto in condizioni meteorologiche sfavorevoli o in determinati momenti della giornata (ad es. a tarda notte).
- La bici ha un migliore potenziale cardiovascolare e di perdita di peso.
D’altra parte, ci sono alcuni svantaggi da considerare:
- Per chiunque abbia dolore, lesioni o artrite, questo potrebbe essere troppo.
- Problemi di sicurezza per quanto riguarda lo scarso equilibrio e l’alta velocità per la caduta dal tapis roulant
- Per la maggior parte dei tapis roulant è necessaria una grande casa.
- In genere riparazioni più costose per un tapis roulant rispetto a una bicicletta quando necessario
Di Cosa Hai Bisogno Per Un Allenamento A Casa?
In definitiva, non esiste una risposta semplice quando si tratta di scegliere un tapis roulant rispetto allo spinning. Alcuni fattori da considerare quando si decide cosa è meglio per te includono:
- Preferenze personali – Soprattutto, goditi i tuoi allenamenti a casa!
- Obiettivi di perdita di peso
- Il tuo stato di salute attuale
- Infortuni passati
- Disponibilità dell’attrezzatura
- Bilancio
- Spazio a casa tua
Hai molte ottime ragioni per investire in un pezzo o in un’attrezzatura più grande per aumentare il tuo potenziale di fitness cardiovascolare. Avrai quindi la flessibilità di allenarti a qualsiasi ora del giorno senza alcuna dipendenza dal tempo o dal programma. Puoi anche scegliere di utilizzare l’una o l’altra opzione mentre sei contemporaneamente multitasking con lavoro, TV e altre attività. Ciò è particolarmente importante poiché l’inverno si avvicina rapidamente e la pandemia è ancora in pieno svolgimento. Sta a te decidere quale scegliere.
