E se la tua palestra di casa, la cosa che hai costruito per migliorare la tua salute, ti stesse davvero facendo ammalare?
Muffe, allergeni, batteri, parassiti, fumi, temperatura e umidità possono avere un impatto drammatico sulla nostra salute e sulle nostre prestazioni. Questi rischi sono amplificati dal semplice fatto che se ti alleni con qualsiasi grado di intensità, stai respirando molto profondamente. Combinare problemi di qualità dell’aria con una respirazione più pesante del normale è una situazione da cui dovremmo sforzarci di evitare.
Se trascuriamo la circolazione dell’aria, la ventilazione e la qualità dell’aria nel nostro garage e nelle palestre nel seminterrato, rischiamo più di un semplice odore di muffa o polvere accumulata. Rischiamo la stessa salute che stiamo cercando di migliorare essendo lì in primo luogo!
Questo articolo esaminerà le cause e le soluzioni per i problemi di qualità dell’aria nei garage o nelle palestre nel seminterrato. Tutte le palestre dovrebbero avere sempre un purificatore d’aria di alta qualità.
Molti purificatori d’aria non fanno nulla. È importante ottenerne uno che funzioni davvero. Quello che uso io stesso e che credo al 100% il miglior purificatore d’aria per una palestra in garage è il Blue Air 211+. I purificatori d’aria Blue sono i migliori disponibili e ti manterranno in salute nella tua palestra di casa.
È così che appare la qualità dell’aria nella tua palestra di casa?
I Motivi Più Comuni Per Una Scarsa Qualità Dell’aria In Una Palestra In Casa
Ci sono alcuni colpevoli comuni quando si tratta della qualità dell’aria nella palestra di casa. È fondamentale sapere come identificarli e risolverli per la tua salute.
Muffa
Molti di noi sono stati costretti a costruire il nostro garage e le palestre nel seminterrato nelle aree buie, umide e inutilizzate delle nostre case. Queste aree sono altamente suscettibili alla muffa.
Numerosi disturbi sono stati collegati alla muffa nera. La muffa può essere direttamente collegata a molti disturbi, tra cui asma, mal di testa, affaticamento, allergie, mal di testa, emicrania e altri problemi respiratori.
La prima linea di rilevamento della muffa è il naso. Un odore umido e di muffa nella tua palestra è un segno che hai la muffa. A volte, richiede alcune ricerche.
Un grande colpevole può essere il tappeto e l’imbottitura sottostante. La moquette e le sue imbottiture possono essere luoghi ideali per la crescita di muffe, come ho detto nella mia guida completa ai pavimenti per palestra in casa. Controlla sotto il tappeto se noti la formazione di muffe.
È importante rimuovere la muffa dalla palestra o dal garage del seminterrato. A seconda delle dimensioni del problema, questo può essere un lavoro fai-da-te o potrebbe significare che devi chiamare un professionista. Se hai un problema di muffa nel seminterrato o nel garage, questa guida ti aiuterà a iniziare.
Questa piccola quantità di muffa può causare molti danni!
Dopo che lo stampo è stato rimosso, ti consigliamo di utilizzare un umidificatore durante i mesi umidi. Ciò renderà la tua zona più confortevole e impedirà la formazione di muffe.
Il mio lavoro quotidiano è stato vendere deumidificatori per quasi 30 anni. La maggior parte di loro sono economici e si rompono molto, quindi vale la pena acquistarne uno decente. Il Frigidaire è il deumidificatore n. 1 nei rapporti dei consumatori e il più popolare nei feedback dei clienti.
Insetti E Roditori
Parte dell’allenamento in un seminterrato o in un garage è imparare a convivere con gli insetti. Altri parassiti come ratti e topi sono comuni anche in un seminterrato o in un garage. È importante imparare a convivere con loro.
Cosa c’entra questo con la qualità dell’aria? Molto. Gli scarafaggi possono trasportare la salmonella. Gli acari della polvere e gli scarafaggi possono entrambi causare problemi respiratori. Topi e ratti sono portatori di malattie e possono introdurre altri parassiti. Questi parassiti non sono qualcosa che vuoi nella tua palestra.
Ci sono molti modi per sbarazzarsi di questi parassiti. La chiave è agire e farlo, preferibilmente prima o poi!
Questo è un altro motivo per cui vale la pena acquistare un deumidificatore. Gli insetti, in generale, preferiscono un ambiente più umido (vedi l’intero stato della Florida per un esempio!). Mantieni l’umidità bassa nella tua palestra per scoraggiare l’ingresso di insetti.
COV
I COV, noti anche come composti organici volatili, sono fumi di detergenti per la casa, vernici e lacche. Sai, le cose che immagazzini nel tuo garage o nel seminterrato!
Contribuiscono anche al fetore sgradevole che emettono le stuoie della stalla dei cavalli, così come il paraurti economico e le piastre rivestite in gomma. Questo odore non è solo sgradevole, ma può anche essere molto dannoso per la salute. È uno dei motivi per cui consiglio di non usare mai i materassini per stalle per cavalli nella tua palestra.
Quando i COV vengono emessi in un’area chiusa, tende a peggiorarli ulteriormente. E quei fumi possono essere molto pericolosi per le persone. Non solo possono causare problemi respiratori, ma possono causare problemi di salute più gravi come danni a lungo termine al fegato, ai reni e al sistema nervoso.
Non sarebbe divertente fare esercizio con una maschera del genere!
È facile. Sposta queste cose in un’altra area più ben ventilata per la conservazione. Portali fuori dalla tua palestra . In altre parole, non spostarli semplicemente su un altro lato del garage/seminterrato. Sarai una benedizione per i tuoi polmoni e la tua salute!
Le lastre e la pavimentazione in gomma devono essere posizionate all’esterno fino a quando non emettono COV. Questo potrebbe richiedere diversi giorni o addirittura settimane. Ne gioverà il naso e la salute! Dovrebbe essere utilizzato un pavimento in gomma destinato all’uso interno. Puoi anche acquistare una piastra in gomma di qualità superiore.
Polveri E Allergeni
Hai mai provato ad allenarti mentre non riesci a respirare? E se fossi nel mezzo della stagione delle allergie?! Non è divertente, lo posso testimoniare!
Anche se non possiamo controllare madre natura, possiamo controllare quali parti di madre natura consentiamo nel nostro spazio di allenamento. Ecco i miei 4 migliori consigli per mantenere il tuo garage o la tua palestra nel seminterrato liberi da polvere e allergeni.
- Mantieni la tua casa pulita . Sebbene una palestra domestica possa essere pulita allo stesso modo di qualsiasi altra stanza della tua casa, ci sono alcune differenze fondamentali. Sia nel modo in cui lo pulisci che con quello che usi per pulirlo. Per ulteriori informazioni, consulta la mia guida definitiva per pulire la palestra di casa.
Fumi Di Carburante
Non tenere la palestra vicino all’auto, al tosaerba, al decespugliatore o a qualsiasi altro oggetto alimentato a gas.
Durante l’allenamento, possono causare irritazione agli occhi, dolore ai polmoni e problemi ai seni. Se inspiri ripetutamente questi fumi, possono causare disturbi del midollo osseo e del sangue. Sono stati anche direttamente collegati al cancro a lungo termine . È meglio riporre questi oggetti altrove, scegliere uno spazio diverso per l’attrezzatura da palestra o almeno tenere le finestre aperte e lo spazio ben ventilato.
Questo potrebbe essere un problema per chi tiene la propria palestra in una zona inutilizzata del garage. Per lo meno, non tenere la bomboletta del gas per il tosaerba lì dentro. La tua auto, se è un modello relativamente nuovo, dovrebbe andare bene. Se semplicemente non hai nessun altro posto dove mettere questa roba, ti consiglio vivamente di aprire la porta e arieggiare il garage prima di allenarti. Questo è un affare serio e i fumi di gas dovrebbero essere davvero evitati a tutti i costi!
Radon
Quando il radon è stato scoperto come un problema nelle case, posso ancora ricordarlo. Il radon era ovunque. In tutto il paese sono nate società di bonifica e rilevamento del radon. La fonte nucleare di gas Radon è in preda al panico
Il radon proviene dall’uranio in decomposizione e si trova naturalmente letteralmente ovunque. È anche la seconda causa di cancro ai polmoni negli Stati Uniti. Il radon non è uno scherzo e se la tua palestra è nel seminterrato, testarlo dovrebbe essere una priorità.
Il problema sorge quando il radon può concentrarsi e accumularsi negli scantinati. Qui, a livelli superiori a quelli accettabili, può causare seri problemi.
Saprai se i risultati del test sono negativi. Probabilmente hai schivato un proiettile se i risultati del test sono negativi. Se hai problemi di radon, ci sono soluzioni che possono essere implementate nella tua casa.
Come risolvere La Qualità Dell’aria Di Scarsa Qualità Nella Palestra Di Casa
Crescendo con le allergie, ho sempre faticato a respirare in determinati periodi dell’anno. Come ex fumatore, sono paranoico riguardo alla qualità della mia aria e al potenziale danno ai miei polmoni. Ho sviluppato un sistema che mantiene pulita e sicura l’aria della palestra del mio garage.
Il sistema è stagionale e non posso che consigliarlo vivamente.
Per migliorare la nostra salute, costruiamo una palestra a domicilio. Lo dobbiamo a noi stessi per assicurarci che la palestra di casa non ci stia davvero facendo ammalare!
Fallo Tutto L’anno
Aria blu 211+
Un purificatore d’aria è qualcosa che ho tutto l’anno. Funziona tutto l’anno.
Avevo provato più volte ad acquistare modelli economici, ma non trovando alcun miglioramento. Quindi ho deciso di spendere i soldi extra e prenderne uno di qualità. È stata una scelta facile e quello che avrei dovuto acquistare da sempre. Sulla base del pazzesco feedback positivo dei clienti in cui lavoro, ho optato per un modello di Blue Air.
Blue Air è il purificatore d’aria più apprezzato sul mercato. Ci sono molte dimensioni disponibili in modo da poter scegliere la dimensione giusta per il tuo spazio. Il Blue Pure 211+ è quello che uso. Questa unità è incredibile e non posso raccomandarlo abbastanza!
Quando Fa Caldo (e Umido)
Quando Fa Freddo (e Secco)
Non estraggo il riscaldatore fino a quando la temperatura esterna non scende a 76 cm. Ma una volta che lo fa, raramente mi alleno nella mia palestra in garage senza prima accenderla . Dai un’occhiata al mio articolo su come mantenere calda la tua palestra in garage in inverno se sei un allenatore in uno.
Fa freddo qui vicino a Chicago. Come la fredda tundra artica! I soldi spesi per una stufetta solida sono soldi ben spesi , e non posso raccomandare abbastanza caldamente questo del Dr. Infrared !! !
Tende a seccarsi quando fa freddo. Insieme al riscaldatore, scambio anche il mio umidificatore estivo con un umidificatore in grado di aggiungere umidità all’aria. Questo umidificatore migliora la qualità dell’aria e la rende molto più confortevole.
Un umidificatore può anche far durare più a lungo la tua attrezzatura. Eviterà l’essiccamento e lo screpolarsi delle mani, nonché l’essiccamento e lo screpolamento di cose come la panca.
Ecco Alcuni Suggerimenti Rapidi Per Migliorare La Qualità Dell’aria Della Palestra Di Casa
Ho due ultimi suggerimenti per migliorare la qualità dell’aria nella palestra di casa. Uno ovvio e uno forse non così tanto.
Pulisci la zona. Esci da una finestra o da una porta. Installare una ventola di scarico. Fai tutto il possibile per portare aria fresca dall’esterno nel tuo spazio di allenamento. È più facile da fare in estate che in inverno, ma è ugualmente importante in entrambi i periodi dell’anno.
Secondo, prendi una o due piante. Le piante sono i filtri dell’aria della natura. Possono respirare ossigeno e aria cattiva. Avere un paio di piante nella tua palestra può fare miracoli per la qualità dell’aria . Se non sei sicuro di quale tipo prendere, le felci e le piante ragno sono note per fare un ottimo lavoro nel pulire l’aria. Sono facili da mantenere.
La migliore pianta per pulire l’aria è l’edera inglese. La Nasa ha fatto uno studio su questo e ha stabilito che questa pianta fa un lavoro di pulizia dell’aria migliore di qualsiasi altra!
Si spera che alcuni di questi suggerimenti ti aiutino a respirare un po’ (o forse anche molto!) più facilmente nella tua area di allenamento. Sai che più l’ambiente è confortevole, migliori saranno i tuoi allenamenti. Per non parlare del fatto che più la tua palestra di casa sarà accogliente, più ti divertirai. Ciò porta a un maggiore utilizzo, che è sempre l’obiettivo.
