Stai cercando un modo per cambiare la tua normale routine di allenamento? Hai molte opzioni, ma che ne dici di usare un giubbotto pesi?
Il Tuo Corpo è In Grado Di Assorbire Il Peso Extra?
È importante assicurarsi di essere in grado di utilizzare correttamente qualsiasi nuova attrezzatura prima di utilizzarla. Un giubbotto pesi dovrebbe essere incorporato nel tuo allenamento solo se sei già in grado di eseguire la forma e la tecnica corrette. Se aggiungi un giubbotto pesi a una forma impropria, ti sottoporrai solo a lesioni.
Inizia In Piccolo E Costruisci Mentre Procedi.
Sebbene possa essere allettante allenarsi con un giubbotto pesi per vedere rapidamente i risultati, questo può rivelarsi pericoloso. Puoi mettere i tuoi muscoli attraverso un allenamento completamente nuovo se aggiungi un giubbotto pesi al tuo tapis roulant. Anche se potrebbe non sembrare molto, i tuoi muscoli noteranno una differenza. Man mano che diventi più forte sarai in grado di aggiungere più peso.
L’aggiunta Di Peso Rafforza Le Ossa.
Brock Christopher, un CPT che lavora per Atlantas Porsche Human Performance come allenatore della forza, spiega che aggiungendo peso extra al tuo normale allenamento stai incoraggiando un sistema muscolo-scheletrico più forte che consente alle tue ossa di diventare più dense e forti per compensare il peso extra.
Chi Dovrebbe Usare I Giubbotti Pesi?
Per gli atleti che hanno bisogno di potenza esplosiva, come i giocatori di baseball, calcio o pallavolo, i giubbotti pesi sono l’ideale. Sono ottimi per i velocisti che hanno bisogno di accelerazione. Christopher spiega anche che possono essere usati per accelerare brevi routine cardio. È stato dimostrato che il loro costo metabolico aumenta per esercizi semplici come camminare. Ciò significa che i giubbotti pesi sono un’aggiunta perfetta al tuo allenamento su tapis roulant perché che tu sia un velocista che cerca di aumentare la tua accelerazione o se vuoi semplicemente ottenere di più dalla tua camminata, un giubbotto pesi ti aiuterà con queste aspirazioni.
Quale Giubbotto è Il Migliore?
Ci sono molti giubbotti disponibili. Ci sono molte opzioni per i giubbotti. Possono variare in peso, dimensioni, vestibilità, materiale e molto altro. Prova più giubbotti e fai un po’ di camminata o affondi con il giubbotto per vedere se si strofina a disagio. Brock Christopher consiglia il giubbotto pesi SKLZ perché avvolge più in alto il busto, permettendoti di aggiungere ovunque tra 1 e 5 kg. Questo ti dà la possibilità di regolare il tuo giubbotto man mano che la tua forza aumenta.
Christopher dice che quando indossi il tuo giubbotto, dovresti concederti un sacco di spazio per respirare. Non dovrebbe essere facile, ma non impossibile, far scorrere tutta la mano sotto. Se vuoi migliorare la tua forza e la densità delle tue ossa, un giubbotto pesi è l’aggiunta perfetta al tuo allenamento su tapis roulant.
