Riceviamo domande dai clienti che hanno acquistato un tapis roulant che abbiamo recensito. Vogliono sapere come si sentiva il tapis roulant. Tuttavia, quando chiediamo loro in cambio del loro colpo di piede, è inevitabile che il problema non sia con il tapis roulant ma con il loro schema di colpo.
Non esiste un tapis roulant che ti permetta di correre sul tapis roulant se il tuo colpo di piede non è corretto. Per aiutare le persone a superare questo problema, volevamo condividere come puoi usare il tuo tapis roulant per allenarti sui metodi corretti di appoggio del piede.
Come Correggere Il Tuo Colpo Improprio
Potresti essere influenzato da una serie di fattori che possono rendere il tuo passo irregolare e il tuo piede che colpisce il terreno in modo errato. Questo può essere corretto determinando quali fattori sono rilevanti per la tua situazione e seguendo i nostri consigli per correggere il problema.
- Overstriding Quando superi il passo, è più probabile che non solo colpirai il tallone, ma entrerai anche in contatto con il tuo tapis roulant in modo più forte. Per correggere questo problema, puoi provare un passo più breve.
- Iperpronazione C’è una certa quantità di pronazione che puoi aspettarti quando ti alleni sul tapis roulant poiché è importante che la caviglia si fletta. Tuttavia, molti corridori soffrono di iperpronazione, in cui la caviglia rotola verso l’interno e verso il basso quando il piede colpisce. Le scarpe con archi di supporto possono aiutare questo problema così come possono correggere il posizionamento del piede. Mira a colpire sul mesopiede o sull’avampiede per aiutare con l’iperpronazione.
- Sovrasupinazione Contrariamente all’iperpronazione, l’eccessiva supinazione si verifica quando la caviglia rotola troppo verso l’esterno e verso l’alto. Questo può essere risolto indossando scarpe di stabilità ed eseguendo un colpo nell’avampiede.
- Stanchezza Quando una persona si affatica, la sua forma sorprendente si deteriora. Molti corridori sono consapevoli dei propri limiti di resistenza. Quando ti stanchi, sii più consapevole di ciò che stanno facendo i tuoi piedi.
- Scarpe Anche se non ti consigliamo di buttare via le scarpe da corsa e di allenarti a piedi nudi, alcune scarpe possono farti cambiare passo. Puoi cambiare il modo in cui il tuo piede colpisce passando a scarpe a caduta zero o anche a quelle con un tacco basso.
Quando Cammini, Assicurati Di Eseguire Correttamente Il Tuo Gioco Di Gambe
Mentre apporti questi cambiamenti, concediti del tempo sul tapis roulant per camminare semplicemente. Quando corri alla massima velocità, può essere difficile apportare modifiche alla tua forma di corsa. Il tuo corpo vorrà seguire il percorso naturale che aveva prima e troverai difficile attenersi a un colpo adeguato.
Puoi aggiungere 10-15 minuti al tuo programma di allenamento se ne hai uno. Se non hai un programma di allenamento, lavora almeno tre volte a settimana con un allenamento corretto per la camminata sul tapis roulant.
Il Tapis Roulant Inclinato Può Aiutarti A Cambiare Il Tuo Colpo Di Piede
Un tapis roulant inclinato come il NordicTrack X11i Incline Trainer può aiutarti ad allenarti più rapidamente per colpire correttamente. Il tuo corpo si adatta a un’impostazione inclinata e colpirai con l’avampiede quando ci sei sopra.
Poiché questo trainer inclinato ha una gamma di inclinazione che si estende fino al 40% di inclinazione, puoi allenarti sia per la camminata che per l’inclinazione allo stesso tempo. Per migliorare i tuoi colpi, non devi utilizzare le impostazioni più alte. Puoi riqualificare il tuo colpo di piede utilizzando un’inclinazione del 5%.
Questo non è il caso della formazione in declino. Sebbene sia importante allenarsi per la corsa in discesa, è naturale e più sicuro colpire il tallone durante la discesa. Se non stai usando un colpo di tallone per l’allenamento, non aggiungere allenamenti di declino alla tua routine.
Quindi, quando usi il tapis roulant, assicurati di provare i nostri consigli di allenamento. Ti promettiamo che può aiutarti a cambiare il tuo colpo di piede per allenamenti futuri migliori e più confortevoli.
