Uno dei miei amici stava restituendo massaggi a un altro amico l’altro giorno, quando uno di loro ha detto Dang girl! Hai un sacco di nodi! Incuriosita, si avvicinò a me e me lo fece vedere. Mi ha preso la mano e l’ha rimessa agli altri miei amici. Ho sentito una piccola protuberanza sul lato destro della scapola sinistra. Schifoso.
Cos’è esattamente un nodo muscolare? La maggior parte di noi sa come si sente, secondo il National Institute of Health oltre 44 milioni di americani ne soffrono, ma cosa sono? Nessuno lo sa davvero. Non esiste una definizione medica solida per un nodo. Tuttavia, ci sono diverse teorie su come si formano e anche più modi per trattarle. Diamo uno sguardo più approfondito:
Come si formano i nodi muscolari
I nodi muscolari sono un inasprimento del tessuto muscolare. Di solito si verificano nella fascia e nei tendini. Si formano a causa dello stress o dell’uso eccessivo di un muscolo. I nodi possono essere formati esagerando sul lavoro o esercitandosi troppo. Tuttavia, sono più comuni in coloro che fanno molto lavoro d’ufficio.
I tuoi muscoli possono essere messi in una posizione innaturale se trascorri ore al computer. Questo può stressare i muscoli e causare la formazione di nodi.
Un’altra teoria è che i nodi possono essere causati da tossine che si accumulano nei muscoli a causa di situazioni stressanti. I nodi muscolari sono più comuni nelle persone che sono stressate per qualcosa. Una spiegazione potrebbe essere che il tuo corpo diventa teso quando sei sotto stress. Se questa tensione non viene rilasciata correttamente, può accumularsi sotto forma di nodi.
I nodi muscolari possono anche essere collegati al tessuto cicatriziale. Se sei un atleta, si verificherà un accumulo di tessuto cicatriziale nei muscoli che usi di più. Esempio: un mio amico tramite martello per la squadra di atletica leggera per tutto il college. A causa del fatto che aveva il martello nella schiena, aveva spesso dei nodi. Questi nodi erano molto probabilmente dovuti all’uso eccessivo e al deterioramento del tessuto cicatriziale. Si ritiene che il tessuto cicatriziale abbia maggiori probabilità di causare nodi rispetto ai muscoli normali.
Non importa il motivo dei tuoi nodi, stai davvero cercando di trovare una via d’uscita. Ci sono molte ragioni per cui i nodi possono formarsi. Ma ci sono anche molti modi per sbarazzarsene.
Come trattare i tuoi nodi
La terapia del caldo o del freddo è una delle prime opzioni. Puoi rilassare i muscoli facendo un bagno caldo o applicando una piastra riscaldante. Questo aiuterà a liberare la tensione e i nodi muscolari. Se il caldo non funziona, prova il freddo. Mettere un impacco freddo sui muscoli può aiutare a ridurre l’infiammazione, che potrebbe essere la ragione per cui i muscoli non riescono a rilassarsi.
La massoterapia è anche un ottimo modo per sciogliere i nodi. Riscaldare il muscolo con una leggera pressione e quindi applicare una pressione diretta sul nodo (circa un 7 su una scala 1-10) fino a quando non si rilascia è molto efficace. La pressione diretta interrompe il flusso sanguigno al nodo. Questo lo priva di ossigeno e lo costringe a rilasciare. In genere il dolore peggiorerà subito prima che il muscolo si rilassi. Questo può essere fatto da te, ma se il nodo è particolarmente grave, potresti volerlo massaggiare professionalmente.
Il modo migliore per trattare i nodi è evitare di farli in primo luogo! Una dieta ricca di potassio e calcio può ridurre la possibilità di contrarre un nodo. Dovresti anche assicurarti di bere quanta più acqua possibile. È una buona idea che le persone che lavorano alla scrivania si muovano ogni ora per alleviare la tensione.
Sebbene i nodi muscolari possano creare confusione, possono essere trattati con queste tecniche. Consiglio di consultare il medico se il dolore persiste dopo diversi giorni di trattamento domiciliare.
Penelope è un’appassionata di salute e benessere che scrive regolarmente per First Medical Products , un rivenditore di forniture e attrezzature mediche di pregio, comprese le unità TENS che possono essere utilizzate per il trattamento di nodi muscolari e altri infortuni sportivi discussi in questo post.
