Se sei nuovo nel mondo dell’esercizio fisico, probabilmente hai difficoltà a determinare da dove iniziare. Molti dei suggerimenti e dei trucchi che vedi su Internet per l’allenamento sono pensati per professionisti o persone più esperte.
Per fortuna, abbiamo alcuni suggerimenti di allenamento per principianti elencati qui per te. Seguili e ti abituerai all’esercizio senza ferirti. Funzioneranno indipendentemente dal fatto che ti alleni a casa o in palestra.
Usa Un Rilevatore Di Salute
Probabilmente hai visto annunci per prodotti come Fitbit o Apple Watch. Ci sono anche altri tracker per il fitness e la salute sul mercato, inclusi quelli di Garmin. Non importa quale scegli, ma vale la pena sceglierne uno e seguire i passaggi per configurarlo con le app associate.
Questi tracker della salute possono aiutarti a tenere traccia dei tuoi allenamenti (da cui i nomi), del tuo ciclo del sonno e di quanti passi fai ogni giorno. Possono persino tracciare i tuoi progressi, così puoi vedere i tuoi tempi e la tua resistenza migliorare. Questo consiglio è il più importante di tutti i consigli di allenamento.
Sviluppa Un Piano
Questo è qualcosa che viene trascurato quando la maggior parte delle persone mette insieme elenchi di consigli di allenamento per principianti. Anche le persone che stanno creando piani di allenamento a casa dimenticano di avere un piano. Non è una buona idea andare in palestra e scegliere una macchina a caso, quindi iniziare ad allenarsi.
Invece, escogita un piano. Non è necessario essere un esperto per seguire questa parte di questi suggerimenti di allenamento. Pensa a quanto segue: con quali macchine hai familiarità? Quanto tempo vuoi spendere per loro? Su quali gruppi muscolari ti concentrerai ogni giorno? Questi piani non devono essere difficili da implementare.
Non Essere Intimidito
Se scegli di iscriverti a una palestra, non lasciarti intimidire dalle persone che sembrano esperte. Hanno iniziato proprio come te. Invece, sii amichevole e chiedi loro consigli sull’allenamento. Potresti ritrovarti con un nuovo compagno di allenamento che può aiutarti a rimanere in pista.
Questi suggerimenti di allenamento per principianti dovrebbero aiutarti ad abituarti alla tua nuova routine di esercizi. Avrai ancora più successo una volta che avrai un fitness tracker, un piano e persino dei nuovi amici che vanno in palestra.
