Costruire una palestra in casa è una cosa. Ma è un’altra cosa utilizzarlo effettivamente per ottenere i risultati desiderati. È qui che entra in gioco la programmazione. La programmazione è importante! Soprattutto se vuoi schiacciare i tuoi obiettivi come mai prima d’ora nel prossimo anno.
Se ti stai chiedendo quali programmi dovresti usare nel seminterrato o nel garage per aiutarti a raggiungere quell’obiettivo, allora sei nel posto giusto. Ho una raccomandazione infallibile che produrrà risultati in chiunque sia disposto a lavorare in modo coerente nel prossimo anno.
La migliore programmazione annuale per i proprietari di palestre in casa e in garage è il MAPS Super Bundle. Il MAPS Super Bundle include 12 mesi di allenamento di resistenza graduale, che fornirà risultati coerenti e preverrà i plateau. È adatto a uomini e donne di qualsiasi livello di esperienza e include tutto il necessario per raggiungere i tuoi obiettivi.
Tutti i loro programmi sono ottimi per i membri della palestra commerciale!
Perché Un Pacchetto Lungo Un Anno Invece Di Un Programma Individuale Di 12 Settimane?
I programmi che durano dodici settimane sono una delle più grandi insidie. E si commercializzano tutti come se alla fine di quelle dodici settimane tu avessi finito. Avrai raggiunto tutti i risultati desiderati e potrai andare avanti con la vita. Non è così che funziona la formazione.
Le persone spesso sopravvalutano ciò che possono fare in dodici settimane. Quindi, alla fine di quel tempo, sono scoraggiati dal fatto che non assomiglino a tutte le foto del prima e del dopo che sono state utilizzate per vendere loro il programma che hanno utilizzato. Appendono i loro vestiti da allenamento e di solito non ci tornano fino all’inizio dell’anno successivo. Sembri familiare?
L’allenamento e il fitness dovrebbero essere considerati un’attività per tutta la vita. Pertanto, è logico lavorare in blocchi di un anno. Se hai un piano e ti impegni, vedrai risultati maggiori in un anno.
Un piano di formazione che copre tutto l’anno non è solo ottimo per questo motivo, ma anche per molti altri vantaggi.
- Questo elimina la necessità di pensare. Basta eseguire il piano come è disposto.
- È progettato per fornire risultati durante tutto l’anno ed evitare plateau.
- Ciò impedirà alle persone di sovrallenamento, cosa comune tra coloro che si spingono troppo oltre.
- Eviterà il sottoallenamento, comune nelle persone che fanno solo le stesse cose di base giorno dopo giorno.
- Ti costringerà a fare ciò che è benefico, non limitarti a seguire le cose che ti piace fare.
- Ti proteggerà dalle ferite.
- Avrà varietà, sarà divertente e ti manterrà interessato a lungo termine.
- Produrrà risultati significativamente migliori rispetto all’esecuzione ripetuta di un programma di 12 settimane.
Non posso raccomandare abbastanza vivamente di avvicinarsi alla tua formazione in questo modo. È stato un vero punto di svolta per me e so che farà lo stesso per te.
Perché I Programmi MAPS Sono Migliori Degli Altri?
La formazione online è spesso terribile. La maggior parte della formazione online è di scarsa qualità. Viene spesso venduto da influencer del fitness sotto steroidi che non usano i programmi che vendono e cercano di vendere integratori. In altre parole, il 95% di ciò che c’è là fuori è nella migliore delle ipotesi mediocre e una truffa pericolosa nella peggiore.
Questo articolo del dottor John Rusin fa un lavoro migliore di quello che potrei mai identificare da cosa stare lontano. È una lettura divertente e veloce. Assicurati di dare un’occhiata se sei nel mercato della programmazione, soprattutto se stai assumendo un trainer online.
Il consiglio alla fine dell’articolo è ciò che conta di più:
Assicurati solo che il tuo allenatore abbia un track record di risultati, casi di studio, testimonianze, esperienza reale, clienti felici e abbia dimostrato di essere in grado di fornire più e più volte.
Il dottor John Rusin
E questo è esattamente ciò che distingue i ragazzi di Mind Pump dal resto della folla. Ognuna di queste caselle è selezionata e altro ancora. Insieme, hanno oltre 60 anni di esperienza di formazione di persona e hanno formato con successo migliaia di persone.
Uso i loro programmi di allenamento da anni e posso attestare che è il migliore quando si tratta di allenarsi a casa, in un garage o in una palestra commerciale.
Cos’è Il Super Bundle MAPPE?
- MAPS Prime Un must per chi gestisce qualsiasi programma di allenamento di resistenza. Ciò aumenterà l’efficacia di tutto il tuo allenamento e ti darà un solido progetto per i movimenti pre e post-allenamento. Puoi leggere la mia recensione completa di MAPS Prime qui.
- MAPPE Anaboliche: altamente efficaci e progettate per creare una base di forza che puoi costruire nel resto dell’anno. Questo programma ti aiuterà a costruire muscoli e metabolismo. Fornisce inoltre una solida base per gli altri programmi che seguono. Puoi leggere la mia recensione completa di MAPS Anabolic qui.
- MAPS Performance Un programma basato sulle prestazioni che ti aiuterà a migliorare la tua mobilità e forza. MAPS Anabolic è il seguito perfetto. (recensione completa in arrivo!)
- MAPPE Estetica: un programma di ipertrofia per tutto il corpo progettato per aiutarti a ottenere l’aspetto e il corpo che desideri. Questo è un ottimo programma da eseguire dopo Anabolic ed Perform e produce risultati visibili. (recensione completa in arrivo!)
- MAPPE Ovunque adoro questo programma! È un programma che può essere svolto ovunque solo con fasce di resistenza ed è ciò a cui ti rivolgi quando vai in vacanza durante l’anno. Può essere utilizzato ogni volta che non sei in grado di andare in palestra in modo da non rallentare i tuoi progressi durante tutto l’anno. È anche un ottimo programma da eseguire una volta completati i primi tre. È un ottimo modo per scaricare dopo aver guidato per molti mesi. (recensione completa in arrivo!)
- Kettlebell per l’estetica: questo è un programma completo e altamente efficace di kettlebell. Questo è un ottimo modo per provare nuovi stimoli e cambiare le cose. Questo è il modo migliore per iniziare con l’allenamento con i kettlebell.
- Atleta sexy MOD Odio il nome ma adoro questa idea. Questa modifica ti mostrerà come combinare i programmi Performance ed Estetica per allenare contemporaneamente sia l’atletismo che l’estetica. È perfetto per l’allenamento primaverile quando ti stai preparando per un’estate trascorsa all’aria aperta, con un bell’aspetto!
- Progetto Butt Builder: un altro con un nome terribile. Questo ti insegna come combinare MAPS Anabolic con Aesthetic per aiutare i tuoi glutei. Questa è l’unica parte di questo pacchetto che non ho mai eseguito, ma è perché penso che ci sia molto lavoro per i glutei nei programmi poiché sono già scritti.
Qual è Il Costo Del Super Bundle MAPS?
Se dovessi acquistare tutti quei programmi separatamente, ti costerebbe poco meno
Questo è solo un mese di allenamento.
Di Quale Attrezzatura Hai Bisogno Per I Programmi MAPS?
Ogni programma MAPS include due percorsi di formazione separati. Il primo è per palestre commerciali con tutte le attrezzature necessarie (bilancieri, manubri e kettlebell), mentre l’altro è per uso domestico. L’altra mod è per coloro che hanno solo una panca e manubri.
Tendo a usare una combinazione di entrambi perché non ho un sistema di cavi a casa. Questi programmi non richiedono molta attrezzatura. E non commettere errori, puoi ottenere risultati eccezionali con le mod a casa!
Pro E Contro Del Super Bundle
Professionisti:
- Un anno intero di programmazione incluso.
- È molto ben strutturato e facile da seguire.
- Ogni programma si basa sul precedente per risultati coerenti e senza plateau nel corso dell’anno.
- La varietà dell’allenamento ti tiene impegnato durante tutto l’anno. Non ti annoierai!
- 30-giorni rimborso garantito
- Portale online e interfaccia utente facili da usare.
- Video per tutto (video separati per uomini e per donne)
- Gli acquisti in bundle ti fanno risparmiare il 33% rispetto all’acquisto di singoli programmi
- Vedrai risultati se lo fai per almeno un anno. !
- L’acquisto di un anno di programmazione in anticipo ti aiuterà a motivarti a seguire la tua formazione per l’anno invece di eseguire programmi individuali di 9 o 12 settimane.
Contro:
- Potrebbe essere molto più semplice tenere traccia dei registri.
- Queste mod potrebbero non essere necessarie per te.
- Sebbene i video siano eccellenti, potrebbero essere migliorati con più spunti di coaching o istruzioni verbali.
- Nomi MOD come Sexy Athlete e Butt Builder possono far desistere alcune persone da quelli che sono in realtà programmi molto efficaci.
Programmi Alternativi Se Il Super Bundle Non Fa Per Te
Credo che un anno di allenamento costante sia il modo migliore per rimettersi in forma e costruire il proprio corpo.
La cosa bella del Super Bundle è che puoi eseguirlo ripetutamente anno dopo anno. Non è necessario acquistare un altro programma. Tuttavia, alcuni potrebbero trovare l’investimento o l’impegno di tempo troppo elevato. E questo è del tutto comprensibile nel mondo frenetico e incerto di oggi.
Due suggerimenti sono offerti a coloro che rientrano in questa categoria.
Il Pacchetto MAPPE RGB
Il programma include i programmi principali MAPS Anabolic e MAPS Performance. Questo pacchetto è ridotto a 9 mesi. Riceverai comunque un’ottima programmazione a lungo termine per una frazione del costo.
Il Pacchetto Iniziale MAPS
Il pacchetto include MAPS Prime e MAPS Anabolic. È il modo ideale per iniziare il tuo anno. Questi programmi sarebbero fantastici da eseguire ripetutamente, ma consiglio il pacchetto Starter se vuoi iniziare rapidamente con un programma efficace senza spendere tanto.
Come Ottenere Il Meglio Dai Tuoi Bundle MAPS
Ho lavorato diverse volte su ciascuno dei programmi nei bundle sopra. Con quell’esperienza, ho escogitato un elenco di cose che faccio per assicurarmi di ottenere sempre i migliori risultati possibili. Queste sono le cose che ho imparato da quando ho iniziato a usare questi programmi.
- Usa i programmi così come sono scritti. Non cercare di capirli. Molto di ciò che vedrai sarà molto diverso da quello a cui potresti essere abituato. Questi ragazzi sono affidabili. Sono in grado di ottenere risultati.
- Forma, ritmo e peso sono più importanti del peso corporeo totale. Non lasciare che il tuo ego si metta in mezzo. Fai sempre due serie. Non eseguire mai un movimento senza una forma perfetta.
- Non saltare MAPS Prime . Questo programma integra e migliora tutti gli altri programmi. Questo programma ti manterrà al sicuro e aumenterà i tuoi allenamenti.
- Non sovraccaricare . Scegli una frequenza di allenamento con cui puoi attenerti. E non aggiungere extra!
- Non saltare le sessioni di attivazione, mobilità o focus durante la giornata di riposo (vedrai di cosa si tratta quando avvii i programmi). Questi sono i cambi di gioco. Questi aumenteranno i tuoi risultati fino al 20-30% se li fai regolarmente.
- Il sonno e l’alimentazione prevalgono su tutto il resto . Se mangi e dormi come una merda, non vedrai risultati. E ‘così semplice.
Conclusione
Se vuoi assicurarti di ottenere i migliori risultati possibili durante il tuo prossimo anno di allenamento, credo fermamente che il MAPS Super Bundle sia uno dei modi più sicuri per arrivarci.
Non consiglio nulla a meno che non sia stato ampiamente utilizzato . Questo pacchetto di programmazione non fa eccezione. I programmi MAPS sono stati per me un ottimo strumento nel corso degli anni.
Quest’anno, fallo al meglio. Ottieni subito il Super Bundle MAPS e sfrutta al massimo il tuo tempo in palestra!
